przed i

[...] teraz zastanawiam się czy nie iść na dodatkowy dzień na typowe aeroby. W związku z Thermal Pro, mam pytanie jak to przyjmować.. Wyczytałem, że 1-2 kapsułki 30 minut przed treningiem i do lepszych efektów popijać rozcieńczonym carbo (zastanawiam się czy jest to konieczne) i czy mogę to łączyć z HMB? zostało mi jeszcze z 100 kapsułek :P W [...]

Witam. moje pytanie dotyczy dawkowania clena. planuje go brac by spalic tkanke tluszczowa. czytalem arta i kilka tematow o dawkowaniu ale w kazdym mowili co innego. i jeszcze jedno pytanie w jakich porach brac clena. czy podczas posilku czy przed czy po? w jakich odspetach czasowych? z gory dzieki.

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na ławce 15 x 12 3s Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10 x 27 2s Tricepsy: - czachołamacze 10 x 24 2s Plecy: - sztrugsy sztangą 10x 34 2s - podoszenie pół sztangi 8 x 51kg 2s Nogi: - Przysiady ze sztangą 10x 34 2s - wykroki z hantelkami 15x 12 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 8x [...]

[...] znów ćwiczyć na siłowni po dłuższej przerwie i mam 2 sprawy. 1. Dieta. Co jeść i kiedy? pracuję albo 6-14 (wtedy od razu po pracy idę na siłownię) albo 14-22 (wtedy rano przed pracą na siłke idę). Nie zależy mi na idealnie wyliczonej diecie, tzn. tyle g tego, tyle tamtego. Bardziej mi chodzi o to co jeść i mniej więcej w jakich godzinach (dla [...]

CreaFusion Mega Caps 360 kap. ten Jabłczan kreatyny kupiłem i wszystko ok gdyby nie... dawkowanie "8 kapsułek 2 razy dziennie( przed śniadaniem i po treningu w dni treningowe i rano i rpzed snem w dni BT )" zaleca sie 7-8h odstep miedzy porcjami;/;/ Ja chodze na silownie o 9-10 bo o 13 szkola wiec jak to zrobic bo np o 7.30 zjem 1szą porcje a [...]

[...] oliwy(zmiksowane) 2pos.-150gr ryzu,200gr tunczyka,20gr oliwy,warzywa 3pos.-150gr ryzu,200gr wolowiny,20gr oliwy,warzywa 4pos.-100gr makaronu,200gr kurczaka,20gr oliwy 5pos.(potreningowy)- j.w. 6pos.-(przed snem)-150gr serka wiejskiego razem: ww-494gr czyli ok 5,5gr/kmc bialko-220gr czyli ok 2,3gr/kmc tl-ok100gr czuli 1.1gr/kmc co o tym sadzicie?

Witam ! Planuje od kwietnia zrobic taki cykl 1-8 trenbolone acet 75mg e2d 1-10 propionat 100mg e2d hcg po ostatnim strzale propionatu 1000iu e2d przez 2 tyg . 2 dni po ostatniej iniekcji clomid 50mg tak ze 2 tyg Zastanawiam sie jescze na winkiem ale nie wiem czy jest sens je tu jeszcze pchać. Z trenem nie miałem jeszcze doczynienia wiec [...]

[...] większe wydatki na siłownie czy basen. Są jakieś diety, darmowe sposoby abym mógł dojść do swojej wyjściowej wagi? Aktualnie praktycznie nie mam życia. Wejście po schodach na 3 piętro męczy mnie niemiłosiernie co próbuję maskować przed narzeczoną. Jestem gruby i źle mi z tym. Chciałbym coś zrobić w swoim życiu. Bardzo dziękuje za pomoc.

[...] I posiłek śniadanie -150 g chudego sera -40 g rodzynek -kefir 2 % II posiłek- szkoła - 2 grachamki (ser żółty i chuda szynka) - 40 g orzechów -banan III posiłek- 40 min przed treningiem - 100 g kaszy gryczanej - jabłko IV posiłek - 50 g Carbo V posiłek - 100 g ryżu z kawałkami piersi z indyka/ kurczaka VI posiłek - serek wiejski / 100 g [...]

[...] planu trzymałem się praktycznie jednego przez te 9 miesięcy czasem zmieniając ćwiczenia i partie w danych dniach. Teraz chcę na czymś nowym poćwiczyć. Chcę wrócić do formy z przed 3-4 miesięcy i kontynuować dalej żelastwa. Mam problemy z zwiększeniem masy w kg. Wizualnie się zmienia, wagowo nie. ;) Zmieniony przez - ScarY w dniu 2012-01-11 [...]

Tak jak w temacie byłem na cyklu kreatynowym po czy w trakcie jego złamałem szczękę(czerwiec 2017) schudlem 9kg przed to pod jakiś 2 miesięcy wróciłem znowu do ćwiczeń, moje pytanie brzmi, czy mogę dokończyć zakupione suple jako cykl kretyna, Przedtrwningowka, bcaa zma) czy to wgl wpłynie jakoś na mój organizm pozytywnie, czy tylko zjem i nic ?! [...]

[...] przy pomocy obwodu talii i masy ciala wyszedl u mnie bardo wysoki - około 25% ale ... Ja mam bardzo ćwiczone mięśnie brzucha i np,. podczas sparingów często nie osłaniam go przed kopnięciami bo prawie żadnego wrażenia na mnie nie robią, przynajmniej okrężne. :-) Czy zatem jest sens tak liczyć wskaźnik tłuszczu? Wydaje mi się że ja mam te mięśnie [...]

[...] + białko (nitroProgen) 50g -płatki owsiane 100g -jaja gotowane 3 szt. II posiłek 10:30 -ryż/makaron/kasza 100g -pierś z kurczaka 100g -oliwa z oliwek 1 łyżka III posiłek (przed treningiem) 13:30 -puszka tuńczyka -ryż/makaron/kasza 100g -oliwa z oliwek 1 łyżka (zaraz po treningu carbo, 20 min później białko) IV posiłek (po treningu) 17:40 -ryż [...]

[...] swoją POZYTYWNĄ aktywnośc w tym Dziale. Oceniamy na podstawie ostatnich tygodni. Głosowanie trwa do poniedziałku(najbliższego) do 8.00, by można było wysłać nagrody jeszcze przed ŚWIĘTAMI. WAŻNE SĄ TYLKO GŁOSY POPARTE UZASADNIENIEM. OSOBY WYTYPOWALI MODERATORZY TEGO DZIAŁU. NO I ....WYGRYWA TYLKO JEDNA OSOBA." Proszę glosować. Moderator w dziale [...]

Witam Waga: plus minus 80 Wzrost: plis minus 190cm Dieta: Zapotrzebowanie -Białko 2,5g na kg masy -Węglowodany 4,5g -Tłuszcz 1,2g = Bilans 3220kcal Śniadanie Musli z orzechami i rodzynkami 100g Serek wiejski 200g II śniadanie Chleb razowy 150g Filet z kurczaka 100g Warzywa (sałata, pomidor, papryka) Orzechy włoskie 30g [...]

[...] Jest to mój pierwszy cykl, wcześniej trafiłem na fejka i nic z tego nie wyszło. Zostało mi go jeszcze trochę, więc myślę pociągnę do 12-14 tyg i będę chciał odblokować się, dać organizmowi na jakiś czas odpocząć. Oczywiście badania robione przed, wszystko w normie. Myślę nad clomidem i HCG. Jaką opcje byście mi polecali żeby zrobić to z głową ?

[...] 3s Brzuch Środa push 2: Nogi prostowanie na ławeczce siedząc 4s Piramida 3s Triceps ,Wyciskanie francuskie leżąc 3s Prostowanie ramion na wyciągu 3s Barki:unoszenie sztangi przed siebie 3s lub unoszenie chantla leżąc na brzuchu 3s Wspinanie na palce 3s Pull2 czwartek Nogi Zgięcia nóg leżąc 4s Wyciąg Ściąganie drążka do klatki 4s Wiosłowanie [...]

[...] + warzywa + 20g orzechów 12:00 100g Ryżu białego + 100g tuńczyka + warzywa + 20g orzechów 14:30 150g Sera chudego + 50g makaronu(durum) + łyżka oliwy z oliwek 17:00 posiłek przed treningowy 150g Płatków owsianych + 100 g piersi z kurczaka + łyżeczka oliwy z oliwek Po treningu 100g Gain Bolica + 30g odżywki białkowej Na noc 250g Twarogu [...]

[...] 2 jajka gotowane warzywa, owoce (jabłko ,marchew itp.) 10 g oliwy z oliwek obiad to co mama przygotuje np. zupa, 2 danie ziemniaki lub ryż mięso surówka - czasem sama zupa przedtreningowy ryż/makaron 100 g mięso/wędliny/kiełbasa trening potreningowy ryż/makaron odwrotnie do przed treningiem glukoza 5 łyżeczek owoc zaraz po treningu posiłek [...]

[...] biegam 21 ide spac Cwicze jeszcze wiecej - rosnie wspolczynnik aktywnosci co za tym idzie zwieksza sie zapotrzebowanie kcal. Przeliczajac czas na posilki po odliczeniu 2h przed silownia i pol h po obu aerobach pozostaje mi TYLKO 8 godzin!!! - jak tu rozlozyc 5 czy 6 posilkow gdy wyjda maksymalnie 4 jak juz rozloze sobie po 2h ? prosze o [...]